10 МАЙ – Световен ден на физическата активност

10 МАЙ – Световен ден "Движението - това е здраве"

Всяка година на 10 май светът отбелязва Световния ден на движението. Началото е поставено през 2002 г. по инициатива на 55-та Световна здравна асамблея, когато е приета резолюция по въпросите на храненето, физическата активност и здравето.  Страните членки на СЗО всяка година организират разнообразни инициативи, които да популяризират физическата активност сред всички групи от населението. Отбелязването на Световния ден на движението е повод да променим ежедневието си по отношение на физическото и психическото ни здраве, чрез повече движение.

Ето някои от ползите за здравето от физическата активност:

- укрепва имунната система;

-  води до оптимална костна минерализация;

- подобрява мускулната маса и издръжливост, което подобрява обмяната на веществата и повишава устойчивостта на организма;

- подобрява функционирането на дихателната, сърдечно - съдовата и мускулно - скелетната система;

- намалява индивидуалния риск от коронарно заболяване и мозъчен инсулт почти два пъти;

- оказва благоприятно въздействие върху стойностите на кръвното налягане и серумния холестерол, допринася за нормализиране на нивата на глюкоза в кръвта;

- подобрява калорийния баланс на организма и съдейства за намаляване на теглото, чрез увеличаване на енергийните разходи, като по този начин предотвратява затлъстяването;

- повишава самочувствието, намалява стреса, подобрява настроението, повишава производителността на труда.

 

Доказано е, че физическата активност и здравословното хранене са най –важните фактори  за постигането на пълноценен начин на живот.

 

Това важи особено за децата и младите хора. Техните организми са в процес на развитие и растеж, на оформяне пропорциите на тялото, на физическото и психическо съзряване. Физически активните децата придобиват нови, необходими за тях, двигателни навици и умения. Развиват се физически качества като бързина, сила, издръжливост и ловкост, които правят всяка дейност ефективна, успешна и лека. Двигателната активност е основно профилактично средство при децата за предпазване от гръбначни деформации и затлъстяване.

Природата ни е създала така, че ходенето е естествена наша потребност.

 

Ходенето пеша е най-достъпното физическо натоварване. Лекарите определят ходенето пеша като „краля на физическите упражнения“. Ежедневното интензивно ходене пеша за поне трийсет минути ни помага де се освободим от напрежението и стреса, които са рискови фактори за много заболявания.

Физическата активност е всяко движение, което ни кара да използваме мускулите си.

Физическа активност не означава единствено упражняване на различни видове спорт. Това са всички видове физическа дейност - разходки, домакинска работа, градинарство, танци, каране на колело, плуване.

Повишаване на физическата активност се постига, чрез смяна на заседналия начин на живот с ежедневни физически упражнения, съобразени с нашето физическо и  здравословно състояние. Всеки може да намери спорт или друго физическо занимание, които му доставят удоволствие.

 

“Но като цяло изводът е следният: ходете - и ще бъдете щастливи, ходете - и ще бъдете здрави.”

Чарлс Дикенс

 

Playing online casino Malaysia through Alibaba33 online casino Malaysia can be a fun and rewarding experience for those who enjoy playing games for fun. trusted online casino malaysia alibaba33Bet on your favourite slots, live, sporting events and win big! If you wbet qtech enjoy sports, slots like Mega888 ewallet Alibaba33 online casino Malaysia has something for you.

Playing online casino Malaysia through Alibaba33 online casino Malaysia can be a fun and rewarding experience for those who enjoy playing games for fun. judipoker365.comBet qtech ewallet slot casino on your favourite slots, live, sporting events and win big! If you enjoy sports, slots like Mega888 ewallet Alibaba33 online casino Malaysia has something for you.