10 МАЙ – Световен ден "Движението - това е здраве"

Всяка година на 10 май светът отбелязва Световния ден на движението. Началото е поставено през 2002 г. по инициатива на 55-та Световна здравна асамблея, когато е приета резолюция по въпросите на храненето, физическата активност и здравето.  Страните членки на СЗО всяка година организират разнообразни инициативи, които да популяризират физическата активност сред всички групи от населението. Отбелязването на Световния ден на движението е повод да променим ежедневието си по отношение на физическото и психическото ни здраве, чрез повече движение.

Ето някои от ползите за здравето от физическата активност:

- укрепва имунната система;

-  води до оптимална костна минерализация;

- подобрява мускулната маса и издръжливост, което подобрява обмяната на веществата и повишава устойчивостта на организма;

- подобрява функционирането на дихателната, сърдечно - съдовата и мускулно - скелетната система;

- намалява индивидуалния риск от коронарно заболяване и мозъчен инсулт почти два пъти;

- оказва благоприятно въздействие върху стойностите на кръвното налягане и серумния холестерол, допринася за нормализиране на нивата на глюкоза в кръвта;

- подобрява калорийния баланс на организма и съдейства за намаляване на теглото, чрез увеличаване на енергийните разходи, като по този начин предотвратява затлъстяването;

- повишава самочувствието, намалява стреса, подобрява настроението, повишава производителността на труда.

 

Доказано е, че физическата активност и здравословното хранене са най –важните фактори  за постигането на пълноценен начин на живот.

 

Това важи особено за децата и младите хора. Техните организми са в процес на развитие и растеж, на оформяне пропорциите на тялото, на физическото и психическо съзряване. Физически активните децата придобиват нови, необходими за тях, двигателни навици и умения. Развиват се физически качества като бързина, сила, издръжливост и ловкост, които правят всяка дейност ефективна, успешна и лека. Двигателната активност е основно профилактично средство при децата за предпазване от гръбначни деформации и затлъстяване.

Природата ни е създала така, че ходенето е естествена наша потребност.

 

Ходенето пеша е най-достъпното физическо натоварване. Лекарите определят ходенето пеша като „краля на физическите упражнения“. Ежедневното интензивно ходене пеша за поне трийсет минути ни помага де се освободим от напрежението и стреса, които са рискови фактори за много заболявания.

Физическата активност е всяко движение, което ни кара да използваме мускулите си.

Физическа активност не означава единствено упражняване на различни видове спорт. Това са всички видове физическа дейност - разходки, домакинска работа, градинарство, танци, каране на колело, плуване.

Повишаване на физическата активност се постига, чрез смяна на заседналия начин на живот с ежедневни физически упражнения, съобразени с нашето физическо и  здравословно състояние. Всеки може да намери спорт или друго физическо занимание, които му доставят удоволствие.

 

“Но като цяло изводът е следният: ходете - и ще бъдете щастливи, ходете - и ще бъдете здрави.”

Чарлс Дикенс