10 МАЙ – Световен ден на физическата активност "Движението – това е здраве"

 

От 2002 г. с решение на Световната здравна организация 10 май е обявен за Международен ден на физическата активност. Мотото е "Движението – това е здраве". Всички страни членки всяка година организират разнообразни инициативи, насочени към популяризирането на физическата активност, сред всички групи от населението на национално и местно ниво.

Здравословното състояние на хората в съвременното общество е изправено пред редица предизвикателства -  стресът, обездвижването, замърсената околна среда, вредните навици (пристрастяването към компютърни игри и интернет, злоупотребата с алкохол, цигари и наркотици), неправилното и нередовно хранене оказват отрицателно въздействие върху нашето здраве. Ниската физическа активност води до редица заболявания, понижаване на качеството на живот и неговата продължителност.

Чрез физическите упражнения се подобрява здравословното състояние и работоспособността на хората. Те влияят върху формирането на личността и подобряват морално-волеви качества: упоритост, дисциплинираност, съзнателност, активност, чувство за отговорност и други.

Как физическата активност влияе върху начина ни на живот.

 

• СЪН
  
  Редовните упражнения и ежедневната разходка ни помагат да постигнем качествен и възстановителен сън.
• ХРАНЕНЕ
  

Физическата активност, комбинирана със здравословно хранене, е важна за постигане на добро здраве.

• УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА
   

Упражненията помагат за подобряване на настроението и могат да бъдат полезни за намаляване на стреса.
 

• ИЗБЯГВАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ
   

Проучвания показват, че упражненията могат да бъдат толкова ефективни, колкото някои опиоидни лекарства за контролиране на хронична мускулно-скелетна болка.

Ежедневната физическата активност води до ползи за здравето и изменения във всички органи и системи в човешкия организъм:

            Нервна система

• подобрява се кръвооросяването на мозъка;
• подобряват се възприятията, мисленето, паметта и вниманието;
• подобрява се умствената работоспособност, самочувствието и настроението;
• подобрява се силата, подвижността и уравновесеността на основните нервни процеси – възбуждане и задържане.

          Дихателна система

• подобрява се подвижността на гръдния кош и диафрагмата;
• повишава се белодробната жизнена вместимост;
• увеличават се дихателните обеми;
• снабдяването на организма с кислород е по-адекватно.

Опорно-двигателна система

• подобрява кръвообращението;
• стимулира костната и мекотъканна трофика;
• увеличава здравината на меките тъканни – сухожилия, лигаменти, фасции;
• поддържа еластичността на мускулите, тяхната сила и издържливост;
• увеличава обема на движение на ставите;
• намалява риска от травми при двигателна активност;
• развива координацията, равновесието и създава двигателни умения и навици за трудови, битови и други ежедневни дейности;
• подобрява структурата на тялото и коригира стойката.

          Сърдечно-съдова и система

 

• подобрява се кръвообращението и се променя благоприятно състава на кръвта;
• премахват се застойните явления;
• подобрява се кръвооросяването на миокарда.

 

          Храносмилателна система

• движението на диафрагмата и коремните мускули механично се отразяват на моториката на стомаха и червата, нормализира се перисталтиката, подобрява се кръвообращението на храносмилателните органи и тяхната секреторна и резорбционна функция;
• повлиява се положително работата на лимфната система, която е отговорна за детоксикирането на човешкия организъм;
• повлиява се обмяната на веществата.

Движете се и ще сте във форма!

Движете се и ще сте енергични!

Движете се и ще сте в добро настроение!

Движете се и ще спите добре!

ДВИЖЕТЕ СЕ И ЩЕ СТЕ ЗДРАВИ!

10 май - видео